Ingredientes, rendimento, tempo e modo de preparo para organizar suas marmitas.
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Planejamento, compras, congelamento e mais ideias para variar o cardápio. Os 7 bônus somam R$ 104,30 em valores de referência e estão incluídos grátis na Super Oferta de R$ 29.
O Planner Semanal de Marmitas ajuda a visualizar a organização das refeições ao longo da semana. Use as páginas para anotar preparos, distribuir ideias de marmitas e apoiar o planejamento da rotina e das compras. É um material de organização culinária, não um plano alimentar individualizado nem uma recomendação nutricional personalizada.
A Lista de Compras Econômica é um apoio prático para reunir ingredientes, revisar o que já existe em casa e preparar suas compras com mais organização. O material acompanha a coleção de marmitas e pode ser usado junto ao planner semanal. As escolhas e quantidades devem ser adaptadas ao número de pessoas, às receitas escolhidas e à sua rotina.
O Guia de Congelamento reúne orientações para organizar preparações, acondicionar marmitas, identificar os recipientes e planejar o descongelamento e o reaquecimento. A proposta é apoiar a rotina doméstica com cuidados gerais de conservação. Siga também as instruções dos equipamentos e recipientes utilizados e mantenha práticas seguras de higiene e temperatura.
Este e-book reúne 25 marmitas extras com frango, combinando diferentes preparos, bases e vegetais para ampliar as opções do cardápio. Cada ficha apresenta ingredientes, rendimento, tempo e modo de preparo, com orientações relacionadas ao congelamento. Os quadros nutricionais são estimativas e o conteúdo ainda precisa passar por testes culinários e revisão nutricional independente.
Encontre 90 combinações adicionais de marmitas com ingredientes acessíveis e instruções de preparo. O material foi pensado para quem quer variar as refeições e organizar preparos com antecedência, sem propor dieta, restrição calórica ou resultado corporal. Os quadros nutricionais são estimativas calculadas a partir dos ingredientes e rendimentos informados e requerem revisão independente.
Um material com 30 marmitas vegetarianas, ideias de substituição de ingredientes e orientações para preparar componentes em lote. As fichas ajudam a visualizar combinações e etapas de organização da cozinha. Mudanças de ingredientes podem alterar a composição nutricional; os quadros apresentados são estimativas e precisam de conferência antes de qualquer uso comercial como informação nutricional validada.
Este e-book reúne 20 sobremesas com proposta sem açúcar adicionado e preparos na Air Fryer. As receitas usam ingredientes selecionados para a proposta do material, mas frutas e outros alimentos podem conter açúcares naturais. Confira os rótulos, alergênicos e possíveis traços de glúten dos produtos utilizados; as estimativas nutricionais não substituem revisão profissional.
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Livro digital com 365 receitas de marmitas
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Planner Semanal de Marmitas
Lista de Compras Econômica
Guia de Congelamento
Marmitas com Frango
90 Marmitas para uma Rotina Ativa
Substituições, Marmitas Vegetarianas e Preparo em Lote
20 Sobremesas Saudáveis
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Ideias para uma cozinha mais prática, com variedade no cardápio e organização na rotina.
Conheça a coleção de marmitas e os materiais de apoio para planejar, comprar e preparar suas refeições.
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Sim. Você recebe o livro em PDF e pode ler no celular, tablet ou computador. Se preferir, pode imprimir para uso pessoal em casa ou em uma gráfica. A oferta é digital e não inclui envio de livro físico; os custos de impressão ficam por sua conta.
A oferta básica de R$ 14,90 inclui o e-book 365 Marmitas Rápidas para Congelar, com 365 receitas, ingredientes, quantidades, rendimento, tempo aproximado e modo de preparo, além de orientações de congelamento. Os sete bônus fazem parte da Super Oferta.
Por R$ 29, você recebe o e-book principal e os 7 bônus sem custo adicional: Planner Semanal de Marmitas; Lista de Compras Econômica; Guia de Congelamento; Marmitas com Frango; 90 Marmitas para uma Rotina Ativa; Substituições, Marmitas Vegetarianas e Preparo em Lote; e 20 Sobremesas Saudáveis.
A proposta da coleção é usar ingredientes comuns de mercado, como arroz, feijão, frango, legumes e verduras. Antes de preparar, confira a lista de ingredientes da receita escolhida e organize suas compras conforme a disponibilidade e as preferências da sua casa.
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